体力今800m練習
フルマラソンで4じかんをるには先週ロサンゼルスではつマラソンかんそうしました。次回のマラソンは１０がつ１１にちのロングビーチで、もくひょうはサブ４と走りきるでことです。じこりゅうでのトレーニングは、しゅう3～4かい、10キロぐらいを５～６分/キロでひたすらはしるだけのもので、最長は、レース1かげつまえに22キロ走っただけでした。レースまでの４ヶ月どのようなトレーニングをしたらよいでしょうか？じぶんなりのかんがえでは、はしりきるたいりょくとスピードともにたりないことがわかりましたので、８月なかばまでの２かげつはんは、週３～４回、１０K～３０Kの走り込みとしゅう一の１じかんから２時間のLSDトレーニングを取り入れたベーストレーニング、そのご１かげつはんは、4分～4.3ふん/キロで2.5k～3kのインターバルを取り入れてスピードをつけたいとおもってます。よいアドバイスありましたら、おねがいします。けっか、4じかん34分で最初のもくひょうの5じかんはきれましたが、’はしりきる’の部分はぜんはん2じかん2ふん、後半2じかん32ふんと、28キロ過ぎより走ったりあるいたりをくりかえしました。さんかまえ、サブ５とはしりきることを目標にして1月よりトレーニングしてきました。
思分半
じきゅうそうのコツ 今学校のたいいくのじゅぎょうで持久走をやっています。そして、２０００ｍというきょりはあまり走ったことがなかったので、２０００ｍの走り方や呼吸の仕方などおしえてほしいです。７ふんはんを切ればスーパーA？といっていました＾＾；そしてこの前はじめてやったじきゅうそうではタイムが８分１６でした。はしるきょりは２５０ｍ×８の２０００ｍなのでそこまでながい距離ではありません。がくねんからみても普通なかんじのほうでした。 そこで、せめて８分はきりたいとおもいいったのですが部活がたっきゅうぶであったため部活の時間にはしることはほとんどなくスタミナがあまりないのでまいにち少しずつはしるようにしました。よろしくおねがいします。 どうしても８分は切りたいです。たいいくのせんせいが言うに８分を切れればひょうかA。